Дневник питания за 11.04.2025

Вот и до нас добралась непогода. Снега пока не было, но дождь шёл весь день, резко похолодало. Настроение - устроиться с книгой на диване (но почему-то вместо книги оказывается телефон), или поспать. Гулять не хотелось, пришлось пройтись по делам. Рацион сегодня средненький, но даже не очень голодная. Поздно вернулась, наедаться уже было как-то проблемно. Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	165	259.1	9.6	1.5	47.5
Салат с фасолью овощной.	160	190.7	7.7	7.4	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	132	1.3	0	0	0.4
Яблочное повидло	20	29.7	0.1	0.1	7.1
Итого	537	509	17	9	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	9	52.4	1.7	4.5	1.2
Итого	122	105	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Конопляный	23	108.1	13.1	1.6	2.1
Дрожжи Пищевые Неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Смесь семян для салата	16	89.8	3.5	7.7	1.3
Овощи тушёные	219	107.5	2.4	6.6	9.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Компот вишнево-яблочный	70	41.4	0.1	0	9.9
Вода	91	0	0	0	0
Печенье Галетное с Отрубями	5	20.1	0.5	0.5	3.2
Итого	505	400	22	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	150	73.7	1.7	4.5	6.8
Лепёшка из дрожжевого теста	10	24.7	0.6	0.6	4.3
Кисель фруктовый детоксикационный	1	74	0	0	18
Вода	242	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Итого	427	201	3	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0