Дневник питания за 10.04.2025

Вот так и познаёшь цену каждой килокалории. Сегодня была в гостях. Чашечка кофе и постный банановый кекс с грецкими орехами. 100 г - примерно 400 ккал. Это нужно пройти 10 км, чтобы обнулить их. :( Прежде чем соблазняться не такие вкусняшки 10 раз нужно подумать. Без них - в дефиците, с ними - в профиците. Какая должна быть мотивация, чтобы еда стала полностью осознанным процессом!
Всем удачи, осознанности и лёгкости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	158	213.3	4.6	5.5	36.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	41	96.4	3.2	0.4	19.8
Салат из квашенной капусты	40	24.4	0.9	1.3	1.8
Икра кабачковая домашняя	5	5.8	0.1	0.4	0.5
Яблочное повидло	20	29.7	0.1	0.1	7.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	569	475	10	17	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кекс банановый постный	107	422.7	4.6	21.7	52.7
Итого	407	425	5	21	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	137	185	4	4.8	31.4
Салат с фасолью овощной.	159	189.5	7.6	7.3	16.9
Компот вишнево-яблочный	121	71.6	0.2	0	17.2
Вода	179	0	0	0	0
Итого	596	446	11	12	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Итого	130	98	1	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	44	5.3	0.2	0.1	0.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	124	194.7	7.2	1.2	35.7
Салат с фасолью овощной.	125	149	6	5.8	13.3
Кисель фруктовый детоксикационный	1	74	0	0	18
Вода	200	0	0	0	0
Кекс банановый постный	10	39.5	0.4	2	4.9
Итого	523	462	13	9	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	2565	1908	43	64	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.04.2025 19:26

Не разу не пробывала арахисовую пасту.

Юлия 11.04.2025 09:27

Нужно попробовать, Надежда.))) Её можно заказать на маркетплейсах. Хотя я тоже не пробовала. Я не очень люблю арахис.

Страна дождей 11.04.2025 09:51

Мне кажется, телега перепутана с лошадью. Двигаться в принципе очень важно, животные, в отличие, от растений, заточены на то, чтобы двигаться. При движении развиваются все системы в организме. И если вы съедаете кекс, вы даёте телу энергию на движение. Осталось это движение приспособить в хозяйстве - не пользоваться машиной/транспортом, а пользоваться телом.

Татьяна 11.04.2025 10:59

Я так как то на морковный тортик попалась, он же морковный, как в нем может быть 387 калорий на 100гр, а съела я больше чем 100гр😂

Юлия 11.04.2025 12:31

Страна дождей, теоретически -да, всё так. Но у меня другой вариант событий, когда кексик был не лошадью, а той бабой на возу, без которой кобыле легче)))