Дневник питания и тренировок за 08.04.2025

Вернулась в будничный режим питания. Сегодня абсолютно некуда было добавлять дрожжи и протеин.

Очень радует погода. Температура выше +20. Листочки на сирени уже распустились. Тюльпаны сантиметров по 10-15 над землёй. Цветочных стрелок ещё нет. Вороны такие серьёзные, ответственные сидят на гнёздах. Очень красивое небо. Оно высокое. Видимо. это особенность широт. Где-то небо низкое, где-то высокое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая домашняя	72	82.9	0.7	5.5	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Яблочное повидло	20	29.7	0.1	0.1	7.1
Каша гречневая рассыпчатая	82	53.1	2.2	0.6	9.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	365	202	4	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	176	258.7	5.4	1.5	52.1
Икра кабачковая домашняя	102	117.5	1	7.8	10.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	58	136.3	4.6	0.6	28
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Яблочное повидло	32	47.5	0.1	0.1	11.4
Итого	673	650	14	17	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	47	5.6	0.2	0.1	0.7
Икра кабачковая домашняя	60	69.1	0.6	4.6	6.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	63	148.1	5	0.6	30.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	100	147	3.1	0.9	29.6
Братцы вареники	150	315	9	10.5	45
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Яблочное повидло	20	29.7	0.1	0.1	7.1
Итого	450	719	18	16	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	290	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0
Итого за день	2438	1575	37	40	256