Дневник питания и тренировок за 06.04.2025

Несколько безалаберный день с едой. Но на то и выходной). Зато много полезного сделала. погуляла. Шоколадку получила в подарок маленькую, горькую. Не нужна была, можно было оставить её мужу, но я съела её сама. Обратная сторона медали шоколадной не заставит себя ждать, поджелудочная напомнит, что она шоколад не любит. Но это будет завтра))). Всем доброго вечера и прекрасной новой недели.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	144	93.3	3.9	1	17.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Салат овощной со свежей капустой	110	56.5	1.7	3.3	5
Пахлава	74	259	4.4	16.3	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	624	469	10	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Итого	387	98	2	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Итого	202	443	6	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	140	90.7	3.8	1	16.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат овощной со свежей капустой	73	37.5	1.1	2.2	3.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	79	19.8	1.5	0.2	2.1
Хлеб деревенский	23	51.1	2	0.3	11.3
Яблочное повидло	23	34.2	0.1	0.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	637	317	8	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	96	184.3	2.7	9.2	22.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	105	235.2	18.3	18	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб деревенский	28	62.2	2.4	0.4	13.7
Компот вишнево-яблочный	169	100	0.3	0	24
Вода	121	0	0	0	0
Итого	529	585	23	27	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2479	1913	51	99	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пришлось много походить. И погулять, и по делам. Благо погода чудесная, летняя.

Активности

	1	2	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	98	38	136
Дистанция	9570	4770	14340
Расход калорий	519	229	748

Результаты за день

Энергозатраты: 748 ккал

Время: 136 мин

Дистанция: 14340 м

Надежда 06.04.2025 19:20

Добрый вечер, а если сразу с шоколадом выпивать таблетку Креона или панкреатита, все ровно будет поджелудочная беспокоить?

Юлия 07.04.2025 11:55

Надежда, если поджелудочная дает о себе знать, то шоколад. какао, кофе, цитрусовые, свежие кислые яблоки (только запеченные)в принципе нельзя. Это я запомнила с детства. И здесь выбор хозяина обманывать или нет поджелудочную, добавляя ферменты. Меня поджелудочная не беспокоит. А вот сладкое с содержанием глюкозы - да. )))