Дневник питания за 05.04.2025

На поддержании веса другие нормы. Не поняла нравятся ли они мне. Посмотрю несколько дней. Но я получаюсь какая-то переевшая. С одной стороны такое блаженное чувство сытости, с другой- некая тяжесть и ощущение переедания. От своих желательных 500, максимум 600 г пищи за приём откатилась далеко - далеко. Но сейчас такое ленивое состояние, что даже осмысливать ничего не хочется. Сегодня муж заказал селёдку, но не дождался её к ужину. И мне досталась селёдка, много, вкусная. Уже второй день позволяю себе рыбу. Рыба сильно меняет КБЖУ).
Суббота подошла к концу. Сегодня достаточно было физической нагрузки в виде генеральской уборки. Поэтому часть калорий уже нейтрализованы.
Отличного воскресения, отличного настроения, выздоровления болеющим, наслаждения днём здравствующим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан (Мытьё, нарезка)	101	97	1.5	0.5	21.2
Хлеб деревенский	51	113.2	4.4	0.7	25
Протеин Конопляный	8	28.8	4.6	0.6	2.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
C0CONUT	27	20.3	0.1	0.7	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	584	491	16	20	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре гороховый	227	160.5	10.4	0.7	19.7
Протеин Конопляный	12	43.2	6.8	0.8	3.7
Хлеб деревенский	34	75.5	3	0.5	16.7
Салат из квашенной капусты	206	125.7	4.5	6.8	9.3
Хлебцы хрустящие гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Яблочное повидло	24	35.6	0.1	0.1	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	826	533	27	9	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	141	270.7	3.9	13.5	33.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	110	246.4	19.1	18.8	0
Хлеб деревенский	39	86.6	3.4	0.5	19.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Яблочное повидло	10	14.9	0	0	3.6
Итого	625	720	29	40	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Итого	980	0	0	0	0
Итого за день	3015	1746	73	69	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна_S 05.04.2025 20:22

Почему рыба меняет кбжу? В чем минус?
У меня жажда от любой рыбы, отёков нет, но хочется пить очень сильно, даже после минимального количества тушёной рыбы.

Павел 05.04.2025 20:28

Надежда 05.04.2025 21:05

Так мне хотелось 4 дня селедки, запрещала себе, а сегодня сорвалась. Теперь отеки будут 😌. А с другой стороны раз организм захотел значит нужно что то.

Анна_S 05.04.2025 21:11

Надежда, почему вы запрещает себе селёдку? Очень солёная? Слишком жирная? Какая причина?

Надежда 05.04.2025 21:18

Анна_S, После неё пить хочется и отечность.

Анна_S 05.04.2025 21:24

Надежда, Про то что пить хочется, это и моя беда. Если есть со сливочным маслом и с варёной картошкой то жажда меньше, но ккал перебор. 😊

Вероника Лимонова 05.04.2025 23:57

Анна_S, и жиров тоже

Ольга 06.04.2025 01:04

40 гр селёдки - это практически дневная норма витамина Д плюс Омега 3. 100 гр картошки в мундире ( охлаждённой) всего 40 кал. Отлично! Вкусно и полезно!

Юлия 06.04.2025 09:07

Анна_S, Дорогая Анна, минусов нет, практически одни плюсы. Просто меняет, особенно для меня сейчас). Увеличивает белки, омегу-3, фолиевая появляется. Я тоже не заметила, чтобы были сильные отёки. А про рыбу и водичку есть старый анекдот, там есть фраза "рыбка плавать хочет". Значит желание пить после рыбы - это факт. не нами придуманный)

Юлия 06.04.2025 09:10

Павел,Павел, Вы развеселили о т души! Вы просто бриллиант в этом чате по тонкому юмору и классным картинкам!!! Спасибо! Картинку сохраню. Она меня тронула, всю суть отразила)))

Павел 06.04.2025 16:04

Юлия, лучшим другом девушек меня еще никто не называл. Благодарю! Смущаюсь