Дневник питания и тренировок за 01.04.2025

Всем доброго дня! Получила сегодня на Озоне веганский протеин из семян конопли. Упаковка отличная, качественный замок. Попробовала сразу, чтобы понять подойдёт мне вкус или нет. Вкус мне понравился. Ореховый слабовыраженный, что -то есть от вкуса семян подсолнечника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо из огурцов	105	32.3	0.9	0.1	6.7
Макароны отварные, по 1-302	103	100.9	3.7	0.4	20.6
Салат из квашенной капусты	82	50	1.8	2.7	3.7
Хлеб "Старосельский"	21	46.2	1.5	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	213	2.1	0	0	0.6
Хлебцы хрустящие гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Яблочное повидло	36	53.5	0.1	0.1	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	322	9	3	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак	16	78.1	1	3	11.4
Итого	16	78	1	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	153	135.3	3.2	2.6	24.8
Салат из печёных баклажанов и перца	150	74.9	2.9	2.4	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	172	1.7	0.2	0	0
C0CONUT	48	36	0.2	1.2	5.3
Хлебцы хрустящие гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Яблочное повидло	27	40.1	0.1	0.1	9.6
Итого	560	324	7	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	199	85.6	1.8	0.4	16.1
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	363	247	4	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре гороховый	207	146.3	9.5	0.6	18
Дрожжи натуральные неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Протеин Конопляный	7	25.2	4	0.5	2.2
Огурцы маринованные с укропом	22	2.6	0.1	0.1	0.3
Хлеб деревенский	37	82.1	3.2	0.5	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблочное повидло	5	7.4	0	0	1.8
Итого	483	287	19	2	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2592	1260	42	25	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня замечательный день! Утро было туманное и достаточно холодное, но днём температура была уже до +18, солнечно, безветренно. Получилось не только походить, но и убирали территорию в скверике внутри двора. Хорошие активности!

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	39	33	124	196
Дистанция	4770	3510	4760	13040
Расход калорий	229	186	172	587