Дневник питания за 28.03.2025

Приветствую всех! Интересное наблюдение. Использовала в рационах "Икру кабачковую" из основной базы. И очень удивлялась, что она относится к мало полезным продуктам. Остальные мои заготовки приходилось забивать, и все они были в разделе полезных продуктов. Решила создать рецепт своей домашней кабачковой икры. И сразу этот продукт ушёл в раздел полезных.

Вывод: находить время и забивать свои рецепты, чтобы получалась адекватная оценка.
Сегодня получилось сходить на открытие выставки работ городских художников. Приятно смотреть на работы. Они разные. Есть профессиональные, есть явно работы начинающих художников. Но как я ценю вот это желание передать свое мироощущение в красках, музыке, стихах. Царило весеннее настроение. Было столько света от всех работ. Много пейзажей, натюрмортов. Меня впечатлили портреты. Нужно иногда вырываться в атмосферу творчества. Всем желаю отличных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Каша гречневая 1:3	168	77.3	3.2	0.8	14.3
Лечо из огурцов	125	38.5	1.1	0.1	8
Смесь семян для салата	4	22.5	0.9	1.9	0.3
Дрожжи натуральные неактивные	2	8.6	0.9	0.1	0.8
C0CONUT	40	30	0.2	1	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	206	6.2	0.2	0	1.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	53	140.5	1.3	6.6	19.7
Итого	625	336	7	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне	206	44.9	2.3	0.4	8
Макароны отварные, по 1-302	94	92.1	3.4	0.4	18.8
Лечо из огурцов	95	29.3	0.9	0.1	6.1
Хлеб "Старосельский"	29	63.8	2	0.3	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	138	2.8	0.1	0	0.5
C0CONUT	50	37.5	0.3	1.3	5.5
Дрожжи натуральные неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Пряники сырцовые	34	117.6	2.1	0.7	25.7
Итого	651	409	13	3	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	109	79	1	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	123.3	3.4	5.8	12.8
Хлеб "Старосельский"	50	110	3.5	0.5	24.5
Кисель из сушеных яблок по 2-130	200	132	0.2	0	32.6
Итого	430	365	7	6	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0
Итого за день	2355	1190	29	23	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

PsyStyle 28.03.2025 17:06

вы только на калории обращаете внимание ? на бжу нет ? )

Юлия 29.03.2025 08:29

Пока да. ) Сейчас пост. Но с белками у меня всегда были проблемы. Я не мясоед. Я больше была по булочкам и овощам. Теперь нужно будет что-то менять. Для этого я и оказалась на МЗР.)))