Дневник питания и тренировок за 27.03.2025

День отличный. Яркий, солнечный! Не очень тепло, ветер северный прохладный, но я почему-то постоянно помню, что ещё март, а это погода не мартовская.)))
Рацион нормальный. Калории в пределах допустимого, и это очень хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая 1:3	170	78.2	3.2	0.9	14.5
Дрожжи натуральные неактивные	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Хлеб "Старосельский"	30	66	2.1	0.3	14.7
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Шелковица (Мытьё, нарезка)	10	5.3	0.1	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Свекольный салат	46	36.2	0.6	4.6	2.9
Помидоры (томаты), вяленые	8	20.6	1.1	0.2	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	578	370	9	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
C0CONUT	40	30	0.2	1	4.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	370	299	2	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне	265	57.8	2.9	0.5	10.3
Дрожжи натуральные неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Хлеб "Старосельский"	44	96.8	3.1	0.4	21.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	319	220	8	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	20	127	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	213	366.4	25.6	13.6	34.5
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Огурцы маринованные с укропом	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Итого	260	374	26	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	387	270	2	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0
Итого за день	2574	1663	52	72	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совершила деловую прогулку. В быстром темпе обежала торговые точки с целью покупки продуктов. Пульс 127. Думаю, что на сегодня активности закончились. Очень понравилась идея в общем чате, что калории плюшечек нужно отрабатывать.))) Но я свой пирог отработала не до конца. Так сложились обстоятельства, что пришлось ещё пройти 2,5 км. Вечерний моцион). Хорошая получилась прогулка за день.

Активности

	1	2	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	44	30	74
Дистанция	4840	2550	7390
Расход калорий	259	144	403