Дневник питания за 26.03.2025

Всем привет, доброго вечера! Очень интересные чаты, активно обсуждалось несколько тем, две из которых мне были особенно близки: техники исполнения желаний, самореализации. Поняла, что после пандемии всё оставила в прошлом. Подумаю, задать ли вопрос самой себе, почему я не возвращаюсь к этой тематике.

День сегодня спокойный. Никуда ещё не ходила. Конечно, 6000 шагов я не успею сделать, но пройтись нужно. Все добра, здоровья и исполнения желаний. полезных для вас!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с изюмом и курагой	200	193.2	4.2	1.8	25
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб "Старосельский"	27	59.4	1.9	0.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Дрожжи натуральные неактивные	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Итого	564	485	11	16	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне	228	49.7	2.5	0.5	8.9
Хлеб "Старосельский"	35	77	2.5	0.4	17.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Свекольный салат	100	78.6	1.4	10.1	6.2
Итого	378	286	7	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Свекольный салат	103	81	1.4	10.4	6.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	18	38.3	0.9	2.5	3.2
Хлеб "Старосельский"	12	26.4	0.8	0.1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
C0CONUT	40	30	0.2	1	4.4
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	555	383	9	14	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	140	103	0	0	6