Юлия
13.03.2025 18:40
Дневник питания за 13.03.2025
Добрый вечер всем! Вот сегодня это
состояние "жора" после болезни. Хочется есть. Неисчислимое
количество перекусов: мандаринки, орешки, чаёк. Наперекусывала на 1500 с гаком ккал.
А активность по минимуму. Лежу, сплю, что-то сделаю и снова в
кровать. Но я себе это позволила. Надеюсь на то. что завтра -
послезавтра смогу снова бегать, как обычно.
Сегодня был очень красивый восход, акварельный. как я называю такие нежно-туманные восходы, закаты.) А после обеда пошёл настоящий, уже не первый дождь, достаточно сильный. так здорово просыпаться под стук дождя и капели по подоконникам и крышам. Весна! Всем неспешной весны. в удовольствие, чтобы с радостью проходили прогулки и тренировки, контроль веса и приготовление вкусняшек!
Сегодня был очень красивый восход, акварельный. как я называю такие нежно-туманные восходы, закаты.) А после обеда пошёл настоящий, уже не первый дождь, достаточно сильный. так здорово просыпаться под стук дождя и капели по подоконникам и крышам. Весна! Всем неспешной весны. в удовольствие, чтобы с радостью проходили прогулки и тренировки, контроль веса и приготовление вкусняшек!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
86
|
129 | 20.1 | 5.5 | 0 |
| Хлеб деревенский |
35
|
77.7 | 3 | 0.5 | 17.2 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлебец хрустящий клюквенный |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Какао с молоком, напиток |
270
|
207.9 | 9.5 | 6.3 | 26.3 |
| Итого | 559 | 658 | 38 | 24 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 340 | 88 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре гороховый |
283
|
200.1 | 13 | 0.8 | 24.6 |
| Хлеб деревенский |
23
|
51.1 | 2 | 0.3 | 11.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.6 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
172
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| C0CONUT |
42
|
31.5 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 625 | 443 | 34 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 149 | 102 | 2 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
127
|
218.4 | 15.2 | 8.1 | 20.6 |
| Лечо консервированное |
64
|
31.2 | 0.8 | 1 | 4.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 344 | 252 | 16 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2407 | 1545 | 93 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
13.03.2025 20:01
Вот бы посмотреть на акварельный закат.
Юлия
14.03.2025 08:08
