Дневник питания за 12.03.2025

Добрый вечер всем! Сегодня день минимально необходимых активностей- моих телодвижений по дому, в магазин и в поликлинику на процедуры. Выставила мужу диагноз - ковид. Он потерял обоняние, изменился вкус. И, вообще, нетипичное течение болезни, появился кашель спустя неделю. дети откомментировали: "Однако вы, родители, странно решили отметить пятилетие пандемии". Боже, совсем недавно был этот ужас и уже пять лет прошло.

По рациону. Спасибо Алле. Приготовила сегодня суп-пюре гороховый, с зеленью петрушки! Вкусненько.
Про пост и мою силу воли. Сижу я сегодня, разделываю курицу для мужа и понимаю, что я хочу крепкого куриного бульона, с чесноком, горячего. Долго не сопротивлялась. Сделала. Выпила. И понимаю, что к бульону мне просто необходимо какао, горячее, на молоке. Сделала. Выпила. Можно жить дальше, мне легче стало, Даже температура нормализовалась.
Всем здоровья. тонкой талии и радости от жизни !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	188	204.9	5.3	6.4	31.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива)	5	13	0.1	0	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Хлебец хрустящий клюквенный	10	32	1	0.2	6.1
Итого	483	258	6	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	109	48	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	19	124	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	172	61.9	4.3	2.1	6.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	30	53.7	7.4	2.5	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Какао с молоком, напиток	204	157.1	7.2	4.8	19.9
Хлебцы хрустящие гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Хлебец хрустящий клюквенный	10	32	1	0.2	6.1
Итого	436	356	21	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	62	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	118	128.6	3.3	4	19.8
Лечо консервированное	90	43.8	1.2	1.4	6.2
Салат из квашенной капусты	79	48.2	1.7	2.6	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлебец хрустящий клюквенный	10	32	1	0.2	6.1
Итого	547	257	7	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	109	42.3	2.2	1	6.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	262	43	2	1	6