Дневник питания за 10.03.2025

Доброго вечера! Рацион сегодня далёк по калорийности от максимума..) После вчерашней усталости пообещала себе сегодня отдых. Не получилось выполнить обещание, пришлось и походить и поездить, в итоге 3,5 км находила.
Весна вступает в свои права. Вместо заснеженного белого города слякоть на дорогах. Сегодня был первый весенний дождик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	74	48	2	0.5	8.9
Лечо консервированное	135	65.7	1.8	2	9.3
Хлеб деревенский	29	64.4	2.5	0.4	14.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	562	315	8	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	214	74.9	1.5	0.4	13.9
Итого	214	74	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашенной капусты	26	15.9	0.6	0.9	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1.5	0.3	0	0	0
Вареники, по 2-174	203	349.2	24.4	13	32.9
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Хлеб деревенский	20	44.4	1.7	0.3	9.8
Огурцы маринованные с укропом	52	6.2	0.3	0.2	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	611	427	27	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Лечо консервированное	100	48.7	1.3	1.5	6.9
Хлеб деревенский	21	46.6	1.8	0.3	10.3
Сок яблочный	172	79.1	0.9	0.2	17.4
Итого	394	250	6	2	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0
Итого за день	2371	1091	43	25	167