Дневник питания за 01.03.2025

Всем доброго первого весеннего утра! У нас сегодня был прекрасный восход, а за окном -17))).
В среду сделала последнее взвешивание, вес 78,9. Легкий завтрак с овсянкой без взвешивания, дорога в 5 часов на электричке к детям, внукам. Вчера вернулись поздно вечером. Естественно, в гостях не получилось контролировать объёмы, не получилось много двигаться, вчера полдня снова провели уже в поезде. Результат... +700г. Начну. конечно, не с начала, но с рубежных 79 с лишним кг. Вперёд! Только теперь утяжеляющие обстоятельства. Двое малышей, мало времени взвешивать порции и продукты, пытаться составить рацион и садиться за ноутбук. Но это такое волшебное время - быть с малышами, слушать их лепет, вытирать слёзы и что-нибудь ещё.
Всем желаю здоровья, доброго настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	145	145	3.2	4.2	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб деревенский	18	40	1.6	0.3	8.8
Творог 5% жирности	8	11.6	1.7	0.4	0.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Сахар песок	1	4	0	0	1
Хлебцы хрустящие гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	522	464	16	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	194	194	4.3	5.6	31.8
Хлеб деревенский	20	44.4	1.7	0.3	9.8
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Салат из квашенной капусты	90	54.9	2	3	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	718	441	14	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	61	38.4	0.2	0.1	7.3
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Хлеб деревенский	22	48.8	1.9	0.3	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	177	307	2	22	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	111	213.1	3.1	10.7	26.1
Огурцы маринованные с укропом	68	8.2	0.3	0.2	1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	119	2.4	0.1	0	0.4
Блины	39	73.2	2.3	2.2	11
Творог 5% жирности	26	37.7	5.5	1.3	0.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	442	390	13	17	43