Дневник питания за 23.02.2025

Доброго времени суток всем! Поздравления мужчинам с праздником! Пусть реализуются ваши планы, успехов, процветания, здоровья вам!
У меня второй день "праздник" живота. Очень интересные ощущения. И выводы тоже интересные.
Мне тяжело набирать белок до нормы. Мне не очень заходят продукты, которые доводят белок до нормы. Кроме того, я не совсем комфортно себя чувствую при белковом рационе, хотя у меня такой всего раза 2 был.
Оказывается за этот период, почти месяц, я частично отвыкла от сладкого. Желание осталось, но после этих двух дней поняла, что сладкое мне не доставляет удовольствие. При 2320 ккал, полученных сегодня у меня полный раздрай. Тяжесть в желудке, неприятные ощущения сладости во рту, общая вялость.
Но при двухдневном пиршестве вес наконец-то качнулся в сторону 78 кг. Думаю завтра эти качельки уйдут снова в 79+)))
Всем лёгкой предстоящей недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	35	62.8	3.3	1.8	5.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	76	66.1	1.4	0.1	13.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	16	6.6	0.2	0	1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	10	6.8	0.4	0.1	0.6
Хлеб деревенский	24	53.3	2.1	0.3	11.8
Майонез столовый молочный, 67% жирности	13	81.5	0.3	8.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	131	70.7	3.8	3.3	6.3
Торт "Прага"	112	274.4	5	7.8	50.4
Итого	756	903	38	43	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	76	157	3	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	13	66.8	1.3	6.9	0
Итого	13	66	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	199	84.5	4.6	4	7.8
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	18	83.2	2.1	7.9	0.8
Беляши	165	622.1	18.2	39.6	44.6
Итого	388	799	24	52	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Банан	17	16.3	0.3	0.1	3.6
Итого	23	51	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	70	183.4	16.7	12.5	0
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Торт "Прага"	30	73.5	1.4	2.1	13.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	422	339	19	19	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Вода	290	0	0	0	0
Итого	870	2	0	0	0
Итого за день	2548	2320	89	134	185