Юлия
21.02.2025 19:09
Дневник питания за 21.02.2025
Сегодня метель. Поэтому прогулки не только лыжные, но и пешие
отменила. Только поход в поликлинику и обратно.
Всем доброго уютного вечера!
Всем доброго уютного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая |
156
|
101.1 | 4.2 | 1.1 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Лечо консервированное |
81
|
39.4 | 1.1 | 1.2 | 5.6 |
| Хлеб деревенский |
20
|
44.4 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 534 | 245 | 9 | 3 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 207 | 220 | 3 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный неочищенный, печеный |
190
|
165.3 | 4.4 | 0.3 | 33.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
42
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лечо консервированное |
80
|
39 | 1 | 1.2 | 5.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
28
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Варенье клубничное |
8
|
18.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 303 | 7 | 3 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 341 | 162 | 4 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с гибами |
111
|
109.7 | 2.6 | 3 | 17.5 |
| Не определен! |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
190
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 306 | 115 | 2 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2226 | 1047 | 27 | 25 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
21.02.2025 23:41
Так плова с грибами захотелось из Вашего дневника. И печеной
картошки.
Юлия
22.02.2025 10:03
С удовольствием угощу), Надежда!
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
