Дневник питания за 13.02.2025

Отчёт сегодня -почти красавчик!))) даже не ожидала, что можно без поисков в инете поужинать на оставшиеся калории до 200))). Ажиотаж во взвешивании себя и в поисках еды начинает понемногу спадать. Сегодня вообще не гуляла. Второй день физической нагрузки никакой, кроме обычной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	145	177.6	9.6	13.6	4.1
Винегрет	97	66.4	1.8	3.1	6.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Колбаса варено-копченая, любительская	17	71.4	2.9	6.6	0
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Хлебцы Ржаные	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сыр "Пармезан"	15	49.5	4.2	3.6	0
Итого	356	629	23	36	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Итого	159	219	6	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	70	65.1	1.8	1.7	10.8
Сердечки куриные тушеные	60	146	13.3	8.9	2.9
Овощи тушёные	111	54.5	1.2	3.3	5
Винегрет	39	26.7	0.7	1.2	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	122	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Шоколад молочно-ореховый	6	32.5	0.5	2	3.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	468	358	19	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	72	52.2	1.4	0.3	11
Горбуша, с костями, консервированная	59	76.1	11.6	2.9	0
Овощи тушёные	80	39.3	0.9	2.4	3.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	6	2.5	0.1	0	0.5
Итого	217	170	14	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	290	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Итого	990	6	0	0	0
Итого за день	2190	1383	64	74	107