Дневник питания за 09.02.2025

Привет! Как дела сегодня?))) У меня нормально, надеюсь, что у многих из нас есть результаты, и дела нормально.

Интересная история. В пятницу набрала 85, 5 % от нормы калорий. В субботу вес без изменений. В субботу перебрала калории, вес тут же ушел вверх и прилично). Но в целом результат даже выше запланированного. Я решила, что мне нужно уменьшать вес на 1 кг максимум в месяц, это 250-300 г в неделю. Прошло 2 недели. Вес -2,3. Считаю, что многовато. Посмотрю, что дальше будет. Может, добавить калорий? Даже сайт удивляется. что темпы снижения веса много ниже запланированных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные	130	128.8	21.1	3.1	2.5
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Лечо консервированное	68	33.1	0.9	1	4.7
Сыр "Маскарпоне"	3.3	11.9	0.1	1.2	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	155	1.6	0	0	0.3
Хлебцы Ржаные	11	32	1.1	0.3	6.3
Итого	471	309	26	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	94	40	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	25	122.3	2	5.5	16.2
Конфеты "Белочка"	9	47.7	0.5	3.1	4.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыква, запеченная с фруктами	64	37.2	0.6	0.1	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	394	249	4	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	95	156.8	29.5	3.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2.7	17	0.1	1.8	0.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	0.67	0.4	0.1	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.6	2.1	1.5	0.2
Суп лапша	156	93.6	8.3	2.8	8.6
Овощи тушёные	104	51.1	1.1	3.1	4.7
Желудки куриные тушеные	60	59.5	9.7	1.4	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлебцы Ржаные	27	78.6	2.8	0.6	15.5
Компот вишнево-яблочный	42	24.9	0.1	0	6
Вода	102	0	0	0	0
Итого	597	531	53	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	77	48.5	0.3	0.1	9.2
Компот вишнево-яблочный	84	49.7	0.2	0	11.9
Вода	119	0	0	0	0
Итого	280	98	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Тыква, запеченная с фруктами	76	44.2	0.8	0.2	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Итого	383	205	22	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0
Итого за день	3099	1433	108	42	144