Юлия
07.02.2025 20:12
Дневник питания за 07.02.2025
Привет! Как дела сегодня? - В целом нормально.
Решила выяснить. какой же у меня всё-таки рост? Была лет в 30 167 см (ну очень высокая, каблуки боялась носить). Прикинула, уже давно не 30, значит, см 1-2 потеряла. Везде говорила, что 165-166. В результате - 162!!! Сразу поменялся индекс ИМТ, я из категории излишнего веса, что меня оооочень радовало, тут же выпала в категорию "ожирение".
Не смогла забить в свои рецепты варку макарон, получила неимоверные цифры, оставила всё, как есть, воспользовалась общей базой. Возникла необходимость добавить свои нутриенты, такие как витамин Д, омега-3. клетчатку. Пока не разобралась как. Попробую ещё раз, не получится, придётся обратиться за помощью))). Помощь зала))). Но сначала ещё раз сама!
Всем доброго вечера, чудесных выходных, у кого они будут!
Решила выяснить. какой же у меня всё-таки рост? Была лет в 30 167 см (ну очень высокая, каблуки боялась носить). Прикинула, уже давно не 30, значит, см 1-2 потеряла. Везде говорила, что 165-166. В результате - 162!!! Сразу поменялся индекс ИМТ, я из категории излишнего веса, что меня оооочень радовало, тут же выпала в категорию "ожирение".
Не смогла забить в свои рецепты варку макарон, получила неимоверные цифры, оставила всё, как есть, воспользовалась общей базой. Возникла необходимость добавить свои нутриенты, такие как витамин Д, омега-3. клетчатку. Пока не разобралась как. Попробую ещё раз, не получится, придётся обратиться за помощью))). Помощь зала))). Но сначала ещё раз сама!
Всем доброго вечера, чудесных выходных, у кого они будут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с изюмом и курагой |
172
|
166.2 | 3.6 | 1.5 | 21.5 |
| Хлеб "Старосельский" |
29
|
63.8 | 2 | 0.3 | 14.2 |
| Салат из квашенной капусты |
100
|
61 | 2.2 | 3.3 | 4.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло льняное с добавлением селена |
3
|
2.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 622 | 409 | 9 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
209
|
89.9 | 1.9 | 0.4 | 16.9 |
| Компот вишнево-яблочный |
82
|
48.5 | 0.2 | 0 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
135
|
87.5 | 3.6 | 0.9 | 16.2 |
| Овощи тушёные |
141
|
69.2 | 1.6 | 4.2 | 6.3 |
| Хлеб "Старосельский" |
22
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
| Масло льняное с добавлением селена |
6
|
4.3 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 814 | 347 | 8 | 11 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
144
|
141.1 | 5.2 | 0.6 | 28.8 |
| Лечо консервированное |
142
|
69.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 576 | 213 | 7 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Яблоко Голден |
68
|
38.8 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 92 | 196 | 4 | 14 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1166 | 29 | 43 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana M (не худею)
07.02.2025 20:15
Тогда пока лёгкий намёк, подсказка: ''Создать продукт'', не рецепт🙌
Юлия
07.02.2025 20:20
Спасибо, Светлана! )))
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
