Дневник питания за 06.02.2025

Доброго вечера всем! Закончился день. Смотрю результаты. Считаю, что в целом нормально. После обеда пришлось задуматься. Жиры перебрала. Калорий осталось набрать только 200-250. Шлепок по лбу.) Инет в помощь! Чтоб такое съесть на 250 ккал, чтобы похудеть? Нашла аж 5 вариантов. Использовала свои овощи за вчерашний день, плюс минтайчик тушеный в духовке. Всё получилось. Жиры и углеводы... Ладно, всё утрясется. Сегодня постоянно возникала мысль сдать анализы на инсулин и инсулинорезистентность. Всем хорошего вечера! Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	110	151	8.8	11.8	2.5
Хлеб деревенский	25	55.5	2.2	0.4	12.3
Колбаса варено-копченая, любительская	26	109.2	4.5	10.1	0.1
Сыр "Пармезан"	18	59.4	5	4.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мусс клубничный	7	11.2	0	0	2.7
Итого	191	423	20	30	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Старосельский"	19	41.8	1.3	0.2	9.3
Борщ	219	136.7	11.2	7.4	5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Сыр "Олфорт"	34	105.4	8.8	7.8	0
Горчица зернистая	7	15.3	0.6	0.7	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	174	3.5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Конфеты "Белочка"	9	47.7	0.5	3.1	4.6
Итого	515	593	23	45	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	202	160	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	19	40.5	1.2	1.3	6
Мусс клубничный	7	11.2	0	0	2.7
Овощи тушёные	50	24.6	0.6	1.5	2.3
Лечо консервированное	50	24.4	0.7	0.8	3.5
Минтай припущенный, по 1-354	107	80.3	17.3	1.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	423	182	19	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	570	0	0	0	0
Итого	570	0	0	0	0
Итого за день	1901	1360	67	88	71