Дневник питания за 05.02.2025

Доброго времени суток! Так нравится приветствие: Как дела сегодня? Дела нормально. Сегодня среда - постный день, что сразу отразилось и на калорийности и на составе макронутриентов. Основной рацион - углеводы. Первый раз сегодня не только набрала норму клетчатки, но и чуть превысила ее. Симпатичная картинка с жирами, и только за счет грецкого ореха!
Желаю всем успехов, комфортных ощущений и побольше поводов для радости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб деревенский	25	55.5	2.2	0.4	12.3
Икра кабачковая по 1-92	44	34.3	0.5	2.1	3.4
Каша овсяная с изюмом и курагой	116	112.1	2.4	1	14.5
Пастила	9	29.2	0	0	7.2
Мусс клубничный	7	11.2	0	0	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	292	2.9	0	0	0.6
Итого	493	245	5	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Итого	134	79	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	98	63.5	2.6	0.7	11.8
Овощи тушёные	152	74.6	1.7	4.6	6.8
Хлеб деревенский	23	51.1	2	0.3	11.3
Горчица зернистая	6	13.1	0.5	0.6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	114	2.3	0.1	0	0.4
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Итого	404	236	7	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	199	2	0	0	0.4
Итого	283	277	5	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	97	62.9	2.6	0.7	11.6
Лечо консервированное	136	66.2	1.8	2	9.4
Пастила	11	35.6	0.1	0	8.8
Хлеб деревенский	8	17.8	0.7	0.1	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	432	184	5	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0
Итого за день	2384	1075	25	28	169