Доброго времени суток всем! Спасибо сотрудникам сайта за продление социальной версии. У меня сегодня увеличилась норма калорий. Видимо, это за счёт указанной мною сегодняшней прогулки. Но дело в том, что я хожу очень медленно, совсем не в том темпе, в котором бегаю обычно. И этот темп, на сколько я знаю, не засчитывается за ходьбу в 10 тыс. шагов. В любом случае, погода сегодня была прекрасной. Солнечно, легкий морозец, и совсем не было ветра. Жаль, что снега мало в этом году.
Рацион практически обычный. Поняла, что всегда немного ела мяса, и теперь тяжеловато увеличивать белки))). Не добралась ещё до теоретической части с целью улучшить рацион.

Сделала анализ углеводов, чтобы их по Кремлёвской диете довести до 40 ед., т.е. до 40 ккал в день. Но тогда мне нужно отказаться от многих продуктов, которые в моем рационе. Вареники и пельмени нужно исключать, хлеб уменьшать вдвое, на мягкие, любимые сыры полное табу. Буду пробовать. Может получится. Хоть не 40, но и не 100. Калорий набрала за счет изделий из теста и грецких орехов. Доброе правило, которому учила ещё мама. Не больше двух орехов в день, желательно с мёдом, чтобы не давать нагрузку на печень.  Многое из любимого, традиционного в нашей семье придётся пересматривать.

Привет! Как дела сегодня?))) У меня нормально, надеюсь, что у многих из нас есть результаты, и дела нормально. 

Интересная история. В пятницу набрала 85, 5 % от нормы калорий. В субботу вес без изменений. В субботу перебрала калории, вес тут же ушел вверх и прилично). Но в целом результат даже выше запланированного. Я решила, что мне нужно уменьшать вес на 1 кг максимум в месяц, это 250-300 г в неделю. Прошло 2 недели. Вес -2,3. Считаю, что многовато. Посмотрю, что дальше будет. Может, добавить калорий? Даже сайт удивляется. что темпы снижения веса много ниже запланированных.

Привет! Как дела сегодня? - В целом нормально. 
Решила выяснить. какой же у меня всё-таки рост? Была лет в 30 167 см (ну очень высокая, каблуки боялась носить). Прикинула, уже давно не 30, значит, см 1-2 потеряла. Везде говорила, что 165-166.  В результате - 162!!! Сразу поменялся индекс ИМТ, я из категории излишнего веса, что меня оооочень радовало,  тут же выпала в категорию "ожирение".
Не смогла забить в свои рецепты варку макарон, получила неимоверные цифры, оставила всё, как есть, воспользовалась общей базой. Возникла необходимость добавить свои нутриенты, такие как витамин Д, омега-3. клетчатку. Пока не разобралась как. Попробую ещё раз, не получится, придётся обратиться за помощью))). Помощь зала))). Но сначала ещё раз сама!
Всем доброго вечера, чудесных выходных, у кого они будут!

Доброго вечера всем! Закончился день. Смотрю результаты. Считаю, что в целом нормально. После обеда пришлось задуматься. Жиры перебрала. Калорий осталось набрать только 200-250. Шлепок по лбу.) Инет в помощь! Чтоб такое съесть на 250 ккал, чтобы похудеть? Нашла аж 5 вариантов. Использовала свои овощи за вчерашний день, плюс минтайчик тушеный в духовке. Всё получилось. Жиры и углеводы... Ладно, всё утрясется. Сегодня постоянно возникала мысль сдать анализы на инсулин и инсулинорезистентность. Всем хорошего вечера! Всем удачи!

Доброго времени суток! Так нравится приветствие: Как дела сегодня? Дела нормально. Сегодня среда - постный день, что сразу отразилось и на калорийности и на составе макронутриентов. Основной рацион - углеводы. Первый раз сегодня не только набрала норму клетчатки, но и чуть превысила ее. Симпатичная картинка с жирами, и только за счет грецкого ореха!
Желаю всем успехов, комфортных ощущений и побольше поводов для радости!

Доброго времени суток всем! Создала опус, но он исчез. Если вдруг продублирую...
Начинаю с благодарности организатором сайта за сюрприз))). Я получила сегодня социальную версию сайта! Неожиданно и приятно!
02.02. был маленький перебор по всем показателям))). Поняла, что всё нужно продумывать. В связи с моим переходом на подсчет КБЖУ снизилось в нашем доме потребление приготовленной еды, купленной еды, вскрытых консервов, таких, как горошек, икра кабачковая. Теперь моя задача спланировать по другому покупки, объемы приготовления еды, покупки хлеба. Или искать, с кем можно всё это разделить. Ну не получается у меня сделать винегрета 300 г, Кило и не меньше. Но это всё новые задачи и пока интересно.)
Всем успехов! Хорошей плодотворной недели!

Добрый вечер всем! Добрый вечер себе! Сегодня я расстаралась. Наела всего и много))). Вес немножко ушёл в минус. Посмотрим завтра после сегодняшнего "праздника живота" . результат учитывать завтра. Не догадалась замерить все параметры тела. Только вес взяла за основу. Завтра с утра сделаю измерения и буду вести сравнительные таблицы. По-моему, интервал удобнее сделать неделю, так как я пошла на очень плавное снижение веса. Уже сейчас думаю. как выстраивать рацион в пост, который начнется уже в начале марта. Может, у кого-нибудь есть такой опыт?

Добрый вечер всем! Немного с дневником разобралась. Не до конца ещё, правда. Не знаю, хорошо или плохо, но мне приходится вводить свои рецепты и свои продукты, так как многое не могу найти в общем перечне. Так как я сегодня не вела дневник письменно, то не могу сказать на сколько точно отразила свои цифры в дневнике. Но вот строчку лишнюю про клубничку добавила))). Не отследила.

Долго печалилась над дефицитом всего за сегодняшний день. Зря!!! Забыла обед добавить)
Надеюсь, что теперь всё.

Добрый вечер! Второй день знакомлюсь с сайтом. Пока не очень успешно. Идет освоение ведения дневника питания. Параллельно веду записи в тетради. Не совпадают немного цифры. А ещё я не поняла, почему, когда я убрала перечень продуктов, запись за день закрылась? В ужин не записала ещё один компонент. Не успела. А как открыть отчет для продолжения, не нашла. Поэтому в отчете ниже калорийность и вес, красиво, конечно. Вес-то незначительно отличается, а вот калорий от незафиксированной жареной лепёшечки заметно меньше.