Юлия
07.05.2025 21:01
Рацион сегодня максимально приближен к действительности. Получилось
почти всё взвешивать и фиксировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Минтай жаренный |
64
|
70 | 12 | 2 | 1 |
| Котлеты из минтая |
64
|
53.2 | 10.2 | 0.9 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яблочное повидло |
22
|
32.7 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 419 | 27 | 3 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
11
|
16.3 | 0 | 0 | 3.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 103 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидоры черри, томаты |
26
|
7 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Квас хлебный |
177
|
47.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 552 | 410 | 18 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 347 | 176 | 1 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
11
|
16.3 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 43 | 81 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
78
|
21.1 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Окрошка |
107
|
59.3 | 3.5 | 2.1 | 6.3 |
| Итого | 185 | 80 | 3 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2070 | 1258 | 54 | 19 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня минимум активности. На хозяйстве. С внучкой гулял дедушка.
Вечерняя прогулка не состоялась из-за погоды и недомогания родных.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
37 |
37 |
Дистанция |
2750 |
2750 |
Расход калорий |
151 |
151 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Время: 37 мин
Дистанция: 2750 м
1
Юлия
06.05.2025 22:08
Дневную прогулку с внучкой даже не считала за нагрузку. так как
прогулка эта была очень размеренной с сидением в домике, сбором
одуванчиков и демонстрацией этого одуванчикового букета всем
соседкам преклонного возраста. Но тем не менее с вечерней
прогулкой это дало приличную нагрузку. А вечер был чудесным! очень
тёплым. влажный для нашего климата воздух наполнен ароматом
цветущих каштанов. сирени и черёмухи. Абсолютное безветрие и
тишина. Рацион всё еще не точный, но приближен к реальности.
Думаю. что чего-нибудь не доучла. Всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
170
|
178.5 | 4.1 | 6.8 | 25.2 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Салат из свежих овощей со сментаной |
100
|
35.1 | 1 | 2.2 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Голубика (Варка без слива) |
20
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яблочное повидло |
20
|
29.7 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Итого | 615 | 894 | 38 | 58 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Голубика (Варка без слива) |
20
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яблочное повидло |
20
|
29.7 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Итого | 720 | 871 | 30 | 44 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 305 | 156 | 3 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
100
|
95 | 11.8 | 1.9 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 285 | 122 | 13 | 2 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2505 | 2044 | 85 | 110 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
05.05.2025 08:17
Сегодня утром взвесилась. Плюс 700 г за 9 дней. Если 600 ккал дают
примерно 100г плюсом (в минус это не работает
почему-то 
), то значит в
течение последних 9 дней я набирала в среднем лишних 440-450 ккал.
После 10,05 вернусь к подсчётам точным и регулярным. Буду учиться
приблизительно определять массы и объёмы))).
), то значит в
течение последних 9 дней я набирала в среднем лишних 440-450 ккал.
После 10,05 вернусь к подсчётам точным и регулярным. Буду учиться
приблизительно определять массы и объёмы))).
1
Юлия
04.05.2025 18:57
Сегодня я расстаралась. Посчитала по среднему за неделю профицит
калорий. Получила , что по расчётам должно добавиться 300г. Завтра
взвешусь. И сделаю встречный расчет профицита калорий по весу. 600
ккал дают привес в 100 г примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочное повидло |
30
|
44.6 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Итого | 765 | 999 | 45 | 43 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Котлеты мясные |
60
|
139.4 | 10 | 8.7 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Итого | 690 | 592 | 20 | 19 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Яблочное повидло |
30
|
44.6 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 198 | 361 | 4 | 13 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Компот вишнево-яблочный |
150
|
88.8 | 0.3 | 0 | 21.3 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из Свинины |
160
|
433.6 | 20.5 | 27 | 33.3 |
| Итого | 570 | 699 | 42 | 35 | 58 |
| Итого за день | 2223 | 2653 | 112 | 111 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
04.05.2025 15:22
Вес растёт. значит калорийность больше 1900. Проблема ещё в том.
что я практически перестала гулять. В основном сижу дома. даже,
если выхожу на улицу с внучкой. то это минимум активности. Но быть
с внуками - это большая радость. Столько позитива получаешь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 40 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Салат овощной со свежей капустой |
75
|
38.6 | 1.1 | 2.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 703 | 666 | 33 | 30 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей и квашенной капустой |
175
|
46.2 | 3.7 | 0.4 | 7.4 |
| Котлеты мясные |
100
|
232.4 | 16.6 | 14.5 | 8.2 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
100
|
64.8 | 2.7 | 0.7 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 346 | 23 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Итого | 320 | 294 | 5 | 11 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 250 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 144 | 16 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2903 | 1559 | 79 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
02.05.2025 12:41
Был ужин. Сейчас даже не воспроизведу всего. что удалось положить в
мой многострадальный желудок. В рационе появились вкусняшки,
нерегламентируемые перекусы. Гости есть гости. тем более маленький
ребёнок. Если утром получается ещё что-то взвесить и записать, то
потом уже нет времени. От плиты практически не отхожу. Иссякла вся
моя бедная фантазия). Критерий калорийности всё так же
весы. Вес начал расти. Самое интересное в том. что растёт он
гораздо быстрее, чем снижался. Надеюсь, что имея уже небольшой
опыт. смогу вернуть бывшие килограммы.) Завтра рабочая трёхдневка.
Всем хорошего настроения и чудесных планов на скорые выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
| Салат овощной со свежей капустой |
100
|
51.4 | 1.5 | 3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 616 | 350 | 8 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 202 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая |
180
|
116.6 | 4.9 | 1.3 | 21.6 |
| Икра кабачковая домашняя |
75
|
86.4 | 0.8 | 5.7 | 7.7 |
| Салат из квашенной капусты |
100
|
61 | 2.2 | 3.3 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Яблочное повидло |
30
|
44.6 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 445 | 449 | 12 | 10 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 422 | 93 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1685 | 958 | 22 | 21 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасным было утро 2 мая! солнечным и, даже. не морозным))).
Решила, пока семья приходит в себя после сна, прогуляться. Всё
цветёт. Май!
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
2780 |
2780 |
Расход калорий |
155 |
155 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 2780 м
1
Юлия
01.05.2025 20:01
Всё не совсем точно. Глазомер не работает. особенно на вес. Поэтому
критерием истинности будет вес. Должен будет увеличиться. Посмотрю
завтра. Хотя я так хотела сегодня уйти в дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат овощной со свежей капустой |
150
|
77.1 | 2.3 | 4.5 | 6.8 |
| Салат с грибами (постный оливье) |
150
|
76.8 | 2.7 | 2.6 | 9.8 |
| Пирожное вафельное молочное |
30
|
171.6 | 1.4 | 11 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 562 | 645 | 12 | 32 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
32
|
170.6 | 2.2 | 9.9 | 18.2 |
| Итого | 522 | 175 | 2 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 25 | 91 | 5 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
102
|
36.7 | 2.6 | 1.2 | 3.6 |
| Пельмени по-башкирски вареные |
129
|
308.8 | 8.5 | 17 | 29.8 |
| Салат овощной со свежей капустой |
75
|
38.6 | 1.1 | 2.3 | 3.4 |
| Икра кабачковая домашняя |
50
|
57.6 | 0.5 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 356 | 441 | 12 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 300 | 116 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени куриные запеченые |
125
|
246.3 | 20.6 | 17.4 | 1.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
79
|
257.5 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Итого | 204 | 503 | 30 | 41 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1976 | 66 | 116 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.04.2025 21:05
Всем доброго дня! Понимаю чётко. что критерием калорийности моего
рациона будет на ближайшие полторы недели мой вес. Сегодня он с
утра он не изменился. Значит, калории были в норме. Но с
отслеживанием питания, взвешиванием совсем проблематично. Точно
пониманию, что сегодняшний ужин превзошёл пасхальный обед. Завтра
увижу результат. Скромная цифра в отчёте совсем не соответствует
действительности. Всё, что было после завтрака не просто не
взвешено, но не записано. а многое вылетело из головы. Даже
приблизительно записать не получится. Не могу сказать, что это меня
сильно огорчает. Есть некоторая досада, что я выпала из привычного
контроля. Для моей неорганизованной натуры это может привести к
срыву, чего очень бы не хотелось. Всем желаю прекрасных
праздничных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей со сментаной |
100
|
35.1 | 1 | 2.2 | 3 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
150
|
97.2 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 580 | 228 | 7 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 260 | 113 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 840 | 341 | 8 | 4 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
29.04.2025 10:57
Вес - критерий калорийности моей еды. Сегодня я с тем же весом, что
и 2 дня назад. Значит, не переусердствовала.
Вот и к нам пришёл холод. Яблони в цвету - какое чудо!!! В цвету все плодовые деревья, кроме абрикосов. Утром рано было -1, по ощущениям -9. Ледяной ветер северный, вчера падал снег, правда, не лёг. Посмотрим, чем обернётся эта непогода. И будем ждать тепла.
Вот и к нам пришёл холод. Яблони в цвету - какое чудо!!! В цвету все плодовые деревья, кроме абрикосов. Утром рано было -1, по ощущениям -9. Ледяной ветер северный, вчера падал снег, правда, не лёг. Посмотрим, чем обернётся эта непогода. И будем ждать тепла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Салат из свежих овощей со сментаной |
50
|
17.6 | 0.5 | 1.1 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Печень и икра минтая(консервы) |
20
|
47.2 | 2.8 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 594 | 512 | 16 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 120 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Блины |
45
|
84.4 | 2.6 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 335 | 108 | 4 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
70
|
65.1 | 1.8 | 1.7 | 10.8 |
| Котлеты мясные |
50
|
116.2 | 8.3 | 7.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 184 | 10 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 210 | 89 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1669 | 991 | 32 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
29.04.2025 10:48
Это круто. Позавтракал. Потом пообедать со всеми не успел. Всех
покормили ,работающие дети удалились, внуков маленьких троих спать
с мужем уложили, потом полдник для малышей приготовили, затем уже
вспомнила, что не обедала. С весовым глазомером у меня проблемы.
Поэтому день по питанию заполнен кое-как. Критерием моей нормы
питания будет несколько дней вес. Но пока и его определить не
получается. :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
180
|
220.5 | 11.9 | 16.9 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 560 | 547 | 21 | 35 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
100
|
122.5 | 6.6 | 9.4 | 2.8 |
| Ребра Свиные "Домашнего Копчения" Вак. |
100
|
330 | 9 | 33 | 0 |
| Компот вишнево-яблочный |
250
|
148 | 0.5 | 0 | 35.5 |
| Итого | 450 | 600 | 16 | 42 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 20 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешбармак По-Казахски |
100
|
87 | 5 | 2 | 11 |
| Итого | 100 | 87 | 5 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1130 | 1290 | 44 | 79 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
