Дневник питания за 28.09.2025

Решил сегодня покушать с профицитом.

Надо бы раздобыть весы...

Вода и др.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	10	26.7	0.3	0.1	4.5
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Итого	5065	246	0	0	59

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Итого	475	625	48	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Уксус яблочный	18	3.8	0	0	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Итого	379	691	27	58	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Уксус яблочный	18	3.8	0	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Мороженое пломбир	400	928	14.8	60	81.6
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	600	1560	74.2	52.7	182.5
Итого	1540	2945	129	137	281
Итого за день	7459	4508	205	218	405

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 28.09.2025 16:48

Сергей, а вы отвар шиповника через соломинку пьете, или как обычно?

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 28.09.2025 16:51

конечно "Как обычно".

Алексей 28.09.2025 16:55

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.),я много лет назад читал, что отвар шиповника может зубную эмаль разрушать, так как в нем много витамина С (аскорбиновая кислота) и советовали пить его через трубочку для коктейлей. Но как на это смотрит современная медицина я не знаю.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 28.09.2025 16:59

это уж точно перебор. По крайней мере для меня. Он ведь горячий, ну или сильно теплый.

Berry 29.09.2025 14:45

Алексей, современная медицина говорит, что витамин С разрушается в процессе длительного воздействия высоких температур (кипячение, заваривание горячей водой в термосе на ночь). Я не врач, недавно сама задавалась схожим вопросом.
При температуре выше 60 °C начинается процесс разрушения, а при 85–95 °C процесс разрушения происходит практически полностью...

Но помимо витамина С, шиповник имеет различные кислоты (лимонную, яблочную и др.), возможно из-за них и не рекомендуется пить без трубочки Надо подумать