Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
28.09.2025 16:45
Дневник питания за 27.09.2025
Цель: я питаюсь только правильными продуктами и повторил данное
питание 254 дня подряд до 01.01.2027
Сегодня 1 день подряд я питался правильными продуктами,
Вчера вечером поел мороженного, нарушил правильное питание. И сегодня думаю, что к вечеру нарушу.
Не понятно в правильном ли я иду направлении.
Весы до сих пор не показывают домашние, которые максимально показывают 150,9, а теоретически должны были бы уже.
По всей видимости, раз весы ещё не показывают значит не в правильном.
Надо придумать, что решать по весам.
Либо купить ещё раз весы с пределом до 180-ти (не нравиться этот вариант, т.к. у меня есть хорошие весы до 150-ти, да и покупка предыдущая весов до 180-ти была неудачной).
Либо сделать большой дефицит, например, около 1200, чтобы гарантированно компенсировать все мои ошибки.
Либо организовать взвешивание где-то.
И это точно нужно, т.к. в мойе схеме нет контроля.
Хочу каждый день знать какой мой вес.
Подумать.
Сегодня 1 день подряд я питался правильными продуктами,
Вчера вечером поел мороженного, нарушил правильное питание. И сегодня думаю, что к вечеру нарушу.
Не понятно в правильном ли я иду направлении.
Весы до сих пор не показывают домашние, которые максимально показывают 150,9, а теоретически должны были бы уже.
По всей видимости, раз весы ещё не показывают значит не в правильном.
Надо придумать, что решать по весам.
Либо купить ещё раз весы с пределом до 180-ти (не нравиться этот вариант, т.к. у меня есть хорошие весы до 150-ти, да и покупка предыдущая весов до 180-ти была неудачной).
Либо сделать большой дефицит, например, около 1200, чтобы гарантированно компенсировать все мои ошибки.
Либо организовать взвешивание где-то.
И это точно нужно, т.к. в мойе схеме нет контроля.
Хочу каждый день знать какой мой вес.
Подумать.
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
| Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 475 | 594 | 42 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 462 | 783 | 37 | 49 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
200
|
382 | 28 | 30 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 990 | 1095 | 95 | 56 | 49 |
| Итого за день | 6992 | 2719 | 175 | 128 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
