Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

06.09.2025 22:22

Дневник питания за 06.09.2025

Тестовый вариант. С планшета. Есть несущественные неточности. Не знаю как сюда текс копировать. Кратко - 6-й день питание правильными продуктами.

Вода и др.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	10	26.7	0.3	0.1	4.5
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Итого	5065	246	0	0	59

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	455	502	37	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	19	111	3.9	9.8	2.2
Арахис	19	104.9	5	8.6	1.9
Итого	98	575	23	50	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная	150	286.5	21	22.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Оливковое масло	27	242.5	0	26.9	0
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Итого	891	1069	65	59	66
Итого за день	6509	2393	126	127	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Илья 07.09.2025 16:10

пост стал более содержательным👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой