Дневник питания за 10.02.2025

Шесть литров воды — это действительно так? Если да, то в чем причина такой большой нормы?

Елена, ОЙ  в моем случае вопрос другой, как можно выпить такой объем  для меня это задагка, но я восхищаюсь Сергеем. Сергей так держать и постепенно прийди к нужной Вам цифре на весах, и конено самое главное во благо здоровья

Наталия Саратов, Да, мне очень нравится рацион Сергея! Я недавно подписалась на его страничку и искренне желаю ему удачи, и в тоже время вопрос воды мне очень интересен. Т.к. я годами легко пила по 4-5 литров воды (чая, кофе), а сейчас отучаюсь.

Есть мнение, что такой большой объем воды (свыше 3 литров), вымывает из организма электролиты - калий, натрий  и т.д. И их в таком случае надо восполнять отдельно.

Елена, а почему вы отучаетесь, если не секрет. Я всю жизнь пью 3-4 литра воды, из них чая пара кружек и кофе кружка, остальное чистая вода. Но я пью по жажде) ну и во время тренировок около литра.

Genia (осталось 20 кг), нет, не секрет.

* Поскольку вода участвует в метаболических процессах, влияющих на наш организм, избыточное потребление воды может также привести к нежелательным эффектам, подобно тому, как это происходит с избыточным употреблением калорий, белков, жиров, углеводов и витаминов.

    * Гипонатриемия — это состояние, характеризующееся пониженным уровнем натрия в крови, которое может возникнуть при потреблении 3-4 литров воды за короткий промежуток времени (залпом). 

Также при избытке воды усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с большей нагрузкой - ведь увеличивается объём крови.

Елена, понятно. Ну в целом, у меня все с потом выходит на тренировках, и в целом активно двигаюсь, а залпом не пью.

Genia (осталось 20 кг), Я обратила внимание, что посещаю туалет около десяти раз в день — это, безусловно, многовато. Кроме того, месячные прошли легче с 2500 мл воды, чем с 4 литрами. Буду внимательно следить за своим состоянием и не спешить с выводами.

Вера М. (LCHF),недавно как раз читала -при очень большом потреблении воды с человеком произошла кома и смерть - именно от нехватки электролитов  и разжижении крови .Так что и вода опасна , в больших дозах .

Увидела греческий йогурт .Я стала делать сама на молоке с парой ложек этого йогурта  .С вечера на батарее , утром такой вкуснючий свеженький ! И с ряженкой так заквасила , тоже вкусно !На разгрузочный день - самое то, и недорого получается .

Елена,

Шесть литров - это уже МЗР, вероятно из пищи выделяет жидкость. Я пью 5 литров. 

Причина такой нормы - МЗР, так рекомендует программа.

Наталия Саратов,

выпить вообще легко.

Проснулся, сразу стакан воды выпил.

Затем пока читаю в течении часа еще термос на 750 мл. шиповника.

Затем на тренировке около литра. 

И вот еще только 8 часов утра, а я уже выпил около 2-х литров.

При такой скорости, оставшиеся 3 литра в течении дня выпиваю не напрягаясь.

У меня вода есть везде, где есть я: в машине, на рабочем месте, за столом, возле кровати и т.д. и т.п..

Сергей (род. 20.05.1979), а шиповник в какой пропорции завариваете, сколько г его?

Алёна,

рюмку 50 мл. без горки на термос 750 мл. (термос со стеклянной колбой обязательно).

Грамм, вроде бы 19. 

Я почти ничего не взвешиваю. 
Долго.

Рюмку зачерпнул, пополоскал, засыпал.

Сергей (род. 20.05.1979), спасибо 🙂

Сергей (род. 20.05.1979), спасибо 💦