Дневник питания за 09.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,4 килограмм за 9 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,5 килограмм 09.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	260	178	30	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Итого	523	789	63	36	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	140	130.2	10.1	2.4	16.2
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Итого	894	1542	84	71	135
Итого за день	6677	2510	178	108	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 09.02.2025 20:06

Ждём 150))!

Ирина 09.02.2025 20:13

Что-то мне не понравилась эта экспонента ни по вкусу, ни по составу. Да и белка только 12 г

Ирина 09.02.2025 20:24

Ирина ??, вы не одна такая) я тоже не оценила данные продукты. По мне так лучше обезжиренного творога с чем то смешать и зажевать)

Валентина 09.02.2025 20:25

Ирина ??, мне тоже не нравится её вкус.

ГАЛИНА Ш 09.02.2025 20:29

А мне нравится.Не все вкусы.Только соленая карамель и питьевой пломбир.Дорого правда.Собственно это спортпит и для жидкого продукта белка много,жира и углеводов нет .Но все дело вкуса.

Ксенька?Печенька 09.02.2025 20:31

Ирина, вкус так себе, это да, но вне дома на бегу отличный перекус, там в стаканчике 30 грамм белка, как в полноценном обеде, с бананом захомячил и сыт до норм еды

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 09.02.2025 20:47

Юлия,

спасибо