Дневник питания за 08.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,7 килограмм за 8 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,2 килограмм 08.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Экспонента	0	0	0	0	0
Итого	10	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Итого	423	667	43	33	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	140	130.2	10.1	2.4	16.2
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Итого	994	1664	104	75	136
Итого за день	6427	2360	148	108	188