Дневник питания за 07.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,2 килограмм за 7 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,7 килограмм 07.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	260	178	30	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	400	92	7.2	0.4	12
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Итого	678	799	49	29	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Оливковое масло	27	242.5	0	26.9	0
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Итого	838	1572	82	84	118
Итого за день	6776	2550	161	114	209