Дневник питания за 06.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,3 килограмм за 6 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,6 килограмм 06.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Итого	10	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	350	80.5	6.3	0.4	10.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Индейка, только мясо	200	230	45.3	3.9	0.3
Итого	703	796	66	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Итого	859	1616	87	75	144
Итого за день	6572	2441	154	108	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.02.2025 21:19

Вы - молодец! Быстро учитесь! Уже рейтинг 100! С первым отвесом Вас! 🏆💪👍🥳

Svetlana M (не худею) 06.02.2025 21:35

В квашеной капусте оказывается столько натрия! 😱 А ещё у вас в статистику не попала соль от селёдки🙈 Так что вода в плюс пока у вас перевешивает минус по жиру.А в ваших прививаемых привычках есть пункт отслеживания баланса калий/ натрий?

Юлия 07.02.2025 08:53

Барьер в 151 сделан! Вы молодец!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 07.02.2025 18:51

Svetlana M (не худею),

попала.

я добавил ведь отдельной строкой соль по 1 гр. на селедку и салат

По балансу есть такой пункт.

Но баланс надо мне достигнуть за счет снижения употребления соли. Поэтому все каши, мясные блюда без соли.
Пока остались вынужденные соленые: квашенная капуста, селедка, морская капуста, салат из капусты с морковью.

Но в случае чего я готов пренебречь повышенным употребление соли.

Хотя пути обхода буду искать. За счет других, возможно продуктов.

Кстати, спасибо, что обратили моё внимание на это. Я как-то добавляя столько капусты квашенной в рацион, особо не обратил на это внимание.

Подумаю уже сегодня об уменьшении её количества.

Да, заменю на йогурт. Ведь основная цель её добавлять для меня была для закрытия вопроса по кальцию.
Надо думать.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 07.02.2025 18:51

Валентина,

спасибо

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 07.02.2025 18:52

Юлия,

спасибо

Svetlana M (не худею) 07.02.2025 19:29

Сергей (род. 20.05.1979), поняла, вы молодец!