Дневник питания за 03.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,2 килограмм за 3 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,7 килограмм 03.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Итого	10	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Итого	703	797	69	34	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Сахар песок	70	279.3	0	0	69.9
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	1069	1517	97	68	126
Итого за день	6782	2343	167	102	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.02.2025 20:58

Надеюсь я смогу когда нибудь увидеть на Вашем фото вес 89 кг? Почему то мне так подумалось, когда стала читать пост. Подпишитесь на Ирину Макс- она смогла невероятное!

Юлия 03.02.2025 21:36

Валентина, добрый вечер! если я подписываюсь на человека, я могу увидеть его истории похудения?

Svetlana M (не худею) 03.02.2025 23:21

Юлия, вы увидите все ОПУБЛИКОВАННЫЕ посты человека, всё, чем он/ она поделились. Там может быть как подробная история похудения с ежедневными постами с дневниками питания, так и редкие сообщения на тему жизни или отстраненную тему