Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
02.02.2025 20:38
Дневник питания за 02.02.2025
Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на
-0,7 килограмм за 2 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,2 килограмм 02.02.2025
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,2 килограмм 02.02.2025
Вода, БАДы, витамины и минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 10 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
136.8 | 9.7 | 1 | 22.3 |
| Итого | 578 | 580 | 51 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
136.8 | 9.7 | 1 | 22.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера |
100
|
122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Сахар песок |
70
|
279.3 | 0 | 0 | 69.9 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 902 | 1440 | 88 | 68 | 115 |
| Итого за день | 6490 | 2049 | 140 | 95 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
