Дневник питания за 06.02.2025

Добрый всем вечер!
Эти дни выдались пасмурными. Решила выпить витамин Д3. Так ещё и заметила, от такой погоды или спать или на сладкое клонит. А мне сейчас сладкое есть никак нельзя и не стоит срываться, потому что так хорошо начала и иду по плану.
Добавила бы ещё что, но нечего.
Всем всего хорошего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	250	107.5	1.2	0	25.6
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	522	270	3	1	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	159	192.7	27.6	5.2	8.4
Итого	159	192	27	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	84	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200	600.2	21.6	2.5	122.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Итого	250	743	31	13	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Итого	500	180	2	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	3426	1608	67	21	281