Дневник питания за 02.02.2025

Добрый всем вечер!

Утром у меня была тренировка. День ног. Вчерашний пресс ещё болит, но не очень мешал сегодня.

А вот днём поехала навещать бабушку и обидеть не хотела, когда та мне дала две конфетки. Хоть и самой не хотелось, но съела. Теперь вот жалею, ну да ладно, что там две конфеты сделают...

Зато пришлось много ходить, после бабушки побежала в салон, пешком, а там приличное расстояние. В итоге новая стрижка, хотя чуть кривоватая, но пойдет, главное что погуляла.

Водный баланс сдержала. Сейчас ещё кружечку выпью и потом спать. Завтра в отпуск в горы лететь, надо выспаться.

Всем благ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	450	93	4	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	382	560	14	10	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	250	107.5	1.2	0	25.6
Итого	250	107	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	700	252	17.6	8.4	24.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Лаваш белый, обогащенный	150	412.5	13.7	1.8	80.3
Не определен!	5	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	24	136.6	1	9.5	12.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Итого	952	928	47	26	117