Дневник питания за 01.02.2025

Добрый всем вечер!

У меня был сегодня день пресса на тренировках. Тренируюсь по утрам, поэтому хожу голодной. Но я точно хорошо потренировалась и горжусь собой.

Мне очень понравилось яйцо с авокадо и тостами. хлеб у меня диетический, но я не смогла найти его в списке.

С водным балансом всё хорошо сегодня. Даже очень великолепно.

Всем всего доброго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	650	124	5	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	330	319	10	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	250	107.5	1.2	0	25.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Итого	920	584	49	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	830	369	40	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	3880	1404	105	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (Санкт-Петербург) 01.02.2025 22:53

И вам не хворать.

Ксения 02.02.2025 03:16

А мне нравятся тосты с сыром и авокадо..... теплый хрустящий тост, а сверху сыр и авокадо - очень вкусно С улыбкой

Nazi MK 02.02.2025 07:29

Ксения, люблю авокадо, но почему-то в таблице указано, что оно не очень полезное. Может в плане калорий не очень, но в витаминном смысле, я думаю, оно очень полезное.

Ксения 02.02.2025 13:58

Nazi MK, А мне не важен рейтинг в таблице, пусть хоть ноль, главное я знаю о пользе продукта и то что он мне подходит для моего рациона и по вкусовым качествам)

Nazi MK 02.02.2025 20:59

Ксения, не, это конечно понятно что не важно. Из-за какой-то таблицы я не откажусь от авокадо 🥑