Дневник питания за 30.01.2025

Добрый всем вечер!

Неожиданно позвали в гости, хотя дома ждал бульон с куриным филе. Пытались впихнуть в меня жаренные хинкали, но я противилась как могла и не съела. Я победила их гостеприимность. Но от вина не дали отказаться. Подливали, так ещё из Португалии привезли.

Попытаюсь до сна водный баланс сбалансировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	250	107.5	1.2	0	25.6
Итого	750	107	1	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	222	444	9	31	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	250	615	43.3	17.6	127.1
Итого	250	615	43	17	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.3	8.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	150	429	30.8	33	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Вино столовое красное 13,2% об.	250	212.5	0.2	0	6.5
Шоколад молочный с начинкой"Трюфельный элит"	30	171	1.7	11.1	15.6
Итого	810	998	36	54	40
Итого за день	2532	2165	90	103	223