Дневник питания за 27.01.2025

До этого пользовалась этим сайтом, но не думала, что тут есть такая программа. Всегда нравилось, как тут расписаны витамины на продукты.
Думаю от отчаяния попробую, ибо уж совсем не могу сдерживать себя в еде. Может ведения дневника поможет мне в контролировании рациона питания.
Сегодняшний день я даже пока не считаю, потому что всегда, когда решаю меньше есть до пятницы все хорошо, а на выходных беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	434	320	15	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak"	100	291	10.8	17.7	21.4
Боржоми	350	0	0	0	0
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	250	107.5	1.2	0	25.6
Итого	700	398	11	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	350	675.5	58.5	39.6	20.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Итого	1580	900	66	41	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	350	188	9	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	350	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3664	1807	102	80	157