Никита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Никита

28.03.2025 18:21

Дневник питания за 27.03.2025

Ненавижу когда пропадает обоняние... Вот все что угодно, только не это...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	311	141	6	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	20	46	1	2.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Оладьи, по 2-176	15	32	1	1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	470	239	6	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	67	224.6	7.6	2.2	43.7
Сердце куриное (Тушение)	128	189.4	18.8	12.3	1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	70	46.2	2	2.8	2.9
Итого	505	522	31	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	184	34.1	4.4	0.5	3.9
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	123	85.6	18.2	1	1
Мидии (Жарка)	159	99.4	14.8	2.2	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	786	380	41	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	58	39.4	2.9	1.9	2
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	338	295	47	3	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3130	1683	134	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка