Никита
28.03.2025 18:21
Дневник питания за 27.03.2025
Ненавижу когда пропадает обоняние... Вот все что угодно, только не
это...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 311 | 141 | 6 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
20
|
46 | 1 | 2.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
15
|
32 | 1 | 1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 239 | 6 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
67
|
224.6 | 7.6 | 2.2 | 43.7 |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Итого | 505 | 522 | 31 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
184
|
34.1 | 4.4 | 0.5 | 3.9 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
123
|
85.6 | 18.2 | 1 | 1 |
| Мидии (Жарка) |
159
|
99.4 | 14.8 | 2.2 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 786 | 380 | 41 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
58
|
39.4 | 2.9 | 1.9 | 2 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 338 | 295 | 47 | 3 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 1683 | 134 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
