Никита
25.03.2025 15:41
Дневник питания за 25.03.2025
Тяжкий денёк, много работы сегодня было. Даже не успел закончить.
Остался один, парень из звена заболел. И теперь со мной очень
опытный дед. Который еле двигается. Так что сегодня двигался за
двоих, под ободряющие фразочки деда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 477 | 434 | 27 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
181
|
202.7 | 4.2 | 1.5 | 39.3 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
135
|
109.5 | 19.9 | 3.3 | 0 |
| Печеночные котлеты |
52
|
89.6 | 9.7 | 3.1 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
50
|
180.5 | 0.2 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 690 | 691 | 38 | 28 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
165
|
26.4 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
41
|
368.6 | 0 | 41 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сердце куриное (Тушение) |
129
|
190.9 | 19 | 12.4 | 1 |
| Итого | 798 | 925 | 34 | 57 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари с изюмом |
30
|
118.5 | 2.5 | 1.5 | 23.6 |
| Итого | 280 | 121 | 2 | 1 | 24 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3495 | 2172 | 102 | 110 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
