Дневник питания за 24.03.2025

Пару дней отдыха от трень, пошли на пользу. Чувствую себя на все 100.всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	155	260	17	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Бэбифокс	9	51.3	0.7	3.4	4.4
Итого	259	56	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	760	293.4	30.4	9.9	19
Итого	760	293	30	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	111	17.8	1.3	0.2	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	581	652	44	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сметанный	77	192.5	2.7	7.3	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухари с изюмом	40	148	3.2	2.8	27.6
Итого	367	343	5	10	56

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	3372	1606	99	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.03.2025 15:41

Иногда помогает. А иногда просто в разнос и не собраться. Это у меня так. Как только не пошла по какой-то причине и все на три недели забросила. Смущаюсь