Никита
24.03.2025 04:07
Дневник питания за 23.03.2025
Чёт не хочется мне поддержания уже... Возвращаюсь в русло, там мне
комфортнее. Буду худеть до отпуска, а на время отпуска сделаю паузу
по дневнику. План такой. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
90
|
155.1 | 16.8 | 5.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 529 | 726 | 48 | 42 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
127
|
103 | 18.7 | 3.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
57
|
256.5 | 3.5 | 10.3 | 37.6 |
| Итого | 838 | 809 | 45 | 26 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
57
|
172 | 7 | 1.8 | 31.9 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
80
|
52.8 | 2.2 | 3.2 | 3.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
118
|
244.4 | 20.9 | 17.9 | 0 |
| Итого | 685 | 529 | 34 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанный |
87
|
217.5 | 3 | 8.3 | 32.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 342 | 221 | 3 | 8 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3144 | 2287 | 131 | 100 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
