Дневник питания за 20.03.2025

В общем и целом все бы не плохо. Но... Сегодня после трени, а точнее во время, выполняя альпиниста, опустил голову вниз, и как нюхнул нашатыря 🫨. Я конечно в инет, давай читать, но там как обычно... Рак, на последней стадии, заказывайте гроб.🤣 Ещё про белковый перебор писали. Так ли это? Или есть другие причины?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	206	226.6	45.3	1.2	6.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	67	45.6	3.4	2.1	2.3
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Черника	74	32.6	0.8	0.4	5.6
Итого	435	342	49	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
рассольник	175	82.6	7	2.1	8.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	188	391.4	23	33	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	783	950	39	43	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	82	250.1	15.2	20.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	388	285	7.5	1.5	60.1
Пекинская капуста	142	22.7	1.7	0.3	2.9
Огурец парниковый	191	21	1.3	0.2	3.6
Перец халапеньо, консервированный	50	13.5	0.5	0.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Лук репчатый	59	24.2	0.8	0.1	4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	89	60.5	4.5	2.8	3.1
Камбала дальневосточная (Жарка)	122	98.9	18	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	1311	877	53	29	97