Никита
18.03.2025 16:45
Дневник питания за 18.03.2025
Плодотворный день... беготня по кабинетам... Цель почти
достигнута... Завтра финальная стадия))) Я все ещё худею. Апатия
отступила, ну или мне просто некогда об этом думать. Куча задач.
Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Форель, все виды |
43
|
63.6 | 8.9 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 446 | 331 | 25 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Печеночные котлеты |
110
|
189.5 | 20.6 | 6.5 | 15.2 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
72
|
195.5 | 14 | 1.4 | 31.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 565 | 490 | 41 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
0.5
|
75 | 4 | 2 | 10.2 |
| Итого | 270 | 77 | 4 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52
|
156.9 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
150
|
343.5 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 402 | 602 | 47 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 545 | 265 | 10 | 5 | 41 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1771 | 129 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...