Никита
18.03.2025 03:18
Дневник питания за 17.03.2025
Все отлично, до 85кг остался 1кг +-. Двигаемся к цели, невзирая ни
на что!!! Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 186 | 310 | 24 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
127
|
344.8 | 24.7 | 2.4 | 56 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
90
|
206.1 | 20.3 | 13.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
248
|
45.9 | 5.9 | 0.7 | 5.2 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
72
|
195.5 | 14 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 537 | 792 | 65 | 18 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
116
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
78
|
53 | 3.9 | 2.5 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Печеночные котлеты |
131
|
225.7 | 24.5 | 7.7 | 18.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 843 | 626 | 38 | 11 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
0.5
|
75 | 4 | 2 | 10.2 |
| Итого | 270 | 77 | 4 | 2 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3836 | 1806 | 131 | 47 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
