Никита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Никита

15.03.2025 20:11

Дневник питания за 15.03.2025

Съездил к другу, выпили пива, как в старые добрые... Отметили экзамен так сказать. С 85 кг буду вставать на поддержание. А с потеплением начну бегать)! Так что все по частному

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	77	154.8	5.2	1	30.6
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	487	404	30	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	80	140	23	4.7	0
Перец халапеньо, консервированный	50	13.5	0.5	0.5	1.1
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	539	492	32	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак	63	52.9	11.6	0.7	0
Карась	72	62.6	12.7	1.3	0
Икра Язя	25	58.5	9	2.5	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	4000	1720	18.4	0	142
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	50	248	4.3	13.6	26.3
Итого	4210	2142	56	18	168

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	6236	3039	119	52	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina