Никита
14.03.2025 16:04
Дневник питания за 14.03.2025
Глаз не проходит, попробую ещё один препарат, из списка помогающих
мне в подобных случаях. Если не поможет после экзамена иду к
окулисту. Судя по програмкам тренировок мой ИМТ 29.9, а это значит
я избавился от ожирения. Маленькая победа😁 Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Форель, все виды |
53
|
78.4 | 11 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 483 | 400 | 29 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
217.9 | 7.3 | 2.1 | 42.4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
112
|
259.8 | 29.1 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
151
|
24.2 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
66
|
43.6 | 1.8 | 2.6 | 2.7 |
| Итого | 629 | 585 | 42 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
84
|
228 | 19.2 | 1.2 | 35 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
154
|
357.3 | 35.8 | 22.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста краснокочанная |
107
|
27.8 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
73
|
49.6 | 3.7 | 2.3 | 2.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 783 | 733 | 63 | 27 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" Bombbar |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 335 | 306 | 13 | 9 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3180 | 2028 | 148 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Алин@
14.03.2025 16:54
✌️💐
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
