Дневник питания за 13.03.2025

Окалина попала в глаз 😓мучаюсь второй день. Саму окалину уже достал, но ранка очень болит. Всем добра)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	35	15.4	0.4	0.2	2.7
Смородина черная	43	18.9	0.4	0.2	3.1
Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад	0.5	75	4	2	10.2
Fitstart vegan хлебцы рисовые цельнозерновые манго маракуя	17	54.4	1	0.2	12.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт Греческий 1,5%	77	37	3.4	1.2	3.8
Итого	592	368	42	4	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из вишневого сока по 2-132	200	156	0.4	0	37.8
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	150	339	33.8	22.6	0.2
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Суп с фрикадельками	175	92.8	4.7	5.6	5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	890	944	49	35	105

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Капуста краснокочанная	65	16.9	0.5	0.1	3.3
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	84	57.1	4.2	2.7	2.9
Чечевица, зерно (Варка)	84	228	19.2	1.2	35
Свинина, задняя рулька, запечённая	133	308.6	34.5	17.8	0
Итого	628	649	61	22	47