Никита
12.03.2025 00:35
Дневник питания за 11.03.2025
Опять 😑 снова - 30°С. Пора всерьёз задуматься о смене локиции
постоянного прибывания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 405 | 306 | 14 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
165
|
245.9 | 9.9 | 2.8 | 43.2 |
| Желудки индейки |
130
|
144.3 | 24.4 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
203
|
50.5 | 1.8 | 0.4 | 6.1 |
| Dr. Korner Сырный злаковый коктейль хлебцы, 100 г |
21
|
60.9 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 559 | 512 | 38 | 8 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Борщ |
335
|
120.6 | 13.7 | 5 | 5 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
109
|
98.3 | 20 | 2 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
72
|
195.4 | 16.4 | 1 | 30 |
| Сердце куриное (Тушение) |
155
|
229.4 | 22.8 | 14.8 | 1.2 |
| Итого | 1044 | 750 | 77 | 26 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад |
1
|
150 | 8 | 4 | 20.4 |
| Итого | 485 | 317 | 11 | 7 | 52 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1885 | 141 | 51 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
