Никита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Никита

10.03.2025 19:49

Дневник питания за 10.03.2025

Кто оставил обед дома? Я... Так что можно сказать разгрузочный день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	576	279	12	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	70	46.2	2	2.8	2.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сердце куриное (Тушение)	118	174.6	17.3	11.3	0.9
Уха из форели	420	223	21	6.3	19.3
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	1153	755	53	23	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад	1	150	8	4	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	152	8	4	21

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3019	1192	74	37	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1447 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Интересные блоги