Никита
09.03.2025 03:11
Дневник питания за 08.03.2025
Божечки наконец то тепло, завтра обещают - 7, а у нас это уже как
плюс))) Быть прогулке, всей семьёй)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
42
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Форель, все виды |
64
|
94.7 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 626 | 451 | 34 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
154
|
229.5 | 9.2 | 2.6 | 40.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
186
|
385.2 | 32.9 | 28.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Голова семги |
320
|
406.7 | 31.7 | 21.8 | 3.2 |
| Итого | 830 | 1063 | 75 | 53 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
139
|
155.7 | 3.2 | 1.2 | 30.2 |
| Сердце куриное (Тушение) |
90
|
133.2 | 13.2 | 8.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Капуста краснокочанная |
76
|
19.8 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
64
|
42.2 | 1.8 | 2.6 | 2.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 626 | 395 | 21 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине» |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 405 | 213 | 10 | 7 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3837 | 2124 | 141 | 96 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
Вот вы закаленные